إشهار
تسبب الام المخاض اثناء الولادة الطبيعية التوتر والخوف وهو امر طبيعي في هذه المرحلة. لكن يجب على المرأة الهدوء والتركيز على طريقة تنفسها فالتنفس المنتظم يساعد على وصول الاكسجين للجنين ويخفف الوجع، اما التنفس السريع والقصير فهو مرهق للجسد. لذلك يجب على المرأة اثناء المخاض ادخار القوة قدر المستطاع لمساعدة الطفل على الخروج.يبدأ الطلق عادة بوثيرة منخفضة في هذه المرحلة لاتحتاج المرأة لتنفس محدد. ثم تزيد حتى تصل الى الذروة وتبدأ في النزول مرة اخرى تماما مثل الامواج. تكون المدة بين هذه التقلصات متباعدة تقريبا نصف ساعة ثم تتقلص الى خمس دقائق.
تعتبر عضلة الرحم اكبر عضلة في جسم المرأة الحامل لذلك فهي تحتاج الى كمية كبيرة من الاكسجين لتخفيف الام الانقباضات وامداد الجنين بالاكسجين الكافي له.
في المرحلة الاولى من الطلق يفضل للحامل الجلوس فوق السرير او المشي وتجنب النوم. بالنسبة لطريقة التنفس تكون على الشكل التالي: اخذ شهيق من الانف وزفير من الفم لمدة دقيقة لان عادة الانقباض مدته دقيقة. من المهم ايضا شرب القليل من الماء بين الانقباضات لان عضلة الرحم خلال الانقباض تكون نشفت من الماء ولتكون مستعدة للانقباض التالي.
مع بداية عملية الولادة الفعلية ودفع الجنين للخارج تحتاج المرأة الى طريقة اخرى من التنفس وهو بالشكل التالي : اخذ نفس عميق من الفم وحبسه بالداخل لمدة 6 ثواني ثم اخراج النفس من الفم، بعدها مباشرة نكرر العملية مرة اخرى فيكون مجموع التنفس 4 دفعات للجنين في انقباض واحد، بهذه الطريقة تقومين بدفع الطفل للخروج.