فوائد الماء للحامل

يعتبر الماء عنصرا مهما واساسيا لجسم الانسان، فهو المكون الرئيسي للجسم بحيث يتكون من 55 و 78 % من الماء، قال تعالى ﴿وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاءِ كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ ۖ ﴾. تشير الدراسات الى ان المراة خلال فترة حملها تحتاج الى كميات اكبر من الماء لما له من اهمية كبيرة لصحتها وصحة جنينها اذ ان فترة نمو الجنين تنمو كذلك خلاياه وبالتالي يحصل على الماء الذي يحتاجه من الام. لذلك فان شرب المراة الحامل 8 اكواب من الماء على الاقل يوميا وعلى فترات متباعدة يساعد على توازن عمل اجهزة الجسم والحفاظ على صحة الام والجنين.

فوائد الماء للحامل:

يساعد الماء جسم المراة الحامل في عملية امتصاص المواد الغذائية المهمة والعناصر الرئيسية مثل: الفيتامينات والمعادن الموجودة في الغذاء بواسطة الدم وينقلها الى الجنين لتغذيته.
يساعد الماء على تخليص جسم الحامل من الأملاح الزائدة عن الحاجة، كما يساعد الكليتين في التقليل من ترسبات جسم الحامل والجنين.
يساعد شرب الماء على تنظيم درجة حرارة جسم المراة الحامل، كما ينظم ضربات القلب ويقلل من الشعور بالتوتر والتعب.
يساعد على التقليل من انتفاخ القدمين واليدين الذي يصيب النساء الحوامل خاصة في المرحلة الاخيرة من الحمل.
يساعد في التقليل من الاصابة بالإمساك خلال فترة الحمل وبالتالي يقلل من الإصابة بالبواسير.
اذا تناولت المراة الحامل كميات كافية من الماء اثناء الحمل فانه يقلل من التعرض للولادة المبكرة.
يحمي شرب الماء المراة الحامل من التهاب المسالك البولية. والاصابة بجفاف الجلد.
يساعد في تخليص الجسم من السموم التي تضر به.
شرب الماء يساعد على إفراز الحليب في الثدي بعد الولادة.

نصائح عند شرب الماء:

يجب شرب الماء قبل نصف ساعة على الأقل من تناول الوجبة أو بعد ساعة من تناولها.
تجنب شرب الماء دفعة واحدة ويفضل شربه على فترات متباعدة كل نصف ساعة.
يجب ان يكون الماء معتدل الحرارة بحيث تكون درجة حرارته موازية لدرجة الحرارة المحيطة بالجسم.
تجنب شرب الماء أثناء الطعام، او على معدة فارغة لانه قد يسبب الغثيان.
الاكثار من تناول الطعام الغني بالماء مثل: الفواكه والخضار كالخيار، والخس، والبطيخ، البرتقال.
الاكثار من تناول العصير الطبيعي كعنصر إضافي إلى جانب الماء.
تناول ما يعادل 5 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا.